1、瑜伽冥想，有意识地让注意力集中在身体某一部位，感受身体每个地方被唤醒，也是重新寻找自己的过程，会更加专注和细心
2、均匀的呼吸，会让心态变得平和，遇事没有那么紧张，能够缓解生活的焦虑
3、缓解主观意识对心脏造成的压力，而且有一定降血压的作用
4、缓解情绪，改变因情绪不稳当对肠胃造成的伤害，提高身体免疫力
5、冥想一分钟会发现感觉做了很多事情，从中找到自信，在人际交往的时候，也更平和大方
6、清晨喝一杯温开水，在意识还没完全清醒的时候，进行冥想训练，能让身心舒畅，而且效果是最佳的
