1、一、苹果
苹果富含的果胶和纤维素，可以促进肠道排毒，消除便秘等症状，苹果皮富含丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道老化。
2、二、酸奶
酸奶营养价值丰富，富含大量的乳酸菌，对于肠道健康有很好的促进作用，酸奶可以调理肠道细菌平衡，促进肠道蠕动和肠道排毒，具有很好的清肠作用。
3、三、木耳
木耳富含大量的植物胶质，可以帮助人体消化系统排除肠道杂质，能起到清理肠胃的效果。
4、四、菠菜
菠菜富含丰富的维生素和矿物质，对肠道健康有很好的促进作用，菠菜能清理肠胃的毒素，具有防治便秘、抗老化作用。
5、五、海带
海带含有褐藻胶因，有助于人体肠道排除有毒物质，清除体内和消化系统的重金属，具有排毒、防止便秘的功效。
6、六、芹菜
芹菜富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，抑制肠道细菌，促进排便，具有很好的清肠排毒功效。
