1、速冻三文鱼化冻，准备好食材。
2、研磨海盐和黑胡椒均匀撒在三文鱼上，加入小段迷迭香，再淋上亚麻籽油腌制5分钟。
3、铸铁锅加热，倒入适量亚麻籽油。
4、晃动锅子，使油均匀附着在锅底。
5、放入腌制好的三文鱼单面煎3分钟，煎的时候时刻移动一下鱼肉防止粘底。翻面，每个面煎1、2分钟。
6、将可生食的蔬菜切丝或切块做配餐。
7、切几片柠檬，就餐时挤几滴柠檬汁在鱼肉上更添风味。剩下的泡一杯柠檬薄荷水佐餐。
8、准备摆盘，晒一下宜家餐具啦～
9、转盘以后淋上少许亚麻籽油，撒上迷迭香，完成～
10、准备开动～
