1、骑自行车时，首先要放松一下，使身体活动开，有利于更好地锻炼。
2、骑自行车时，身体要挺直，两手一定要抓紧车把，呼吸均匀，保持良好的精神状态。
3、骑自行车时，两腿多为动力性的工作，如此反复运动就能增加腿部的运动。