用战绳怎么做高效燃脂的动作？

1、开始做的时候双腿分开，与肩同宽。

2、稍微宽一点都可以。

3、然后拿住绳子两头。

4、做的时候身体保持正直、挺胸、抬头、收腹。

5、靠背部带动手部这样甩动。

6、让它的波浪越大越好。