1、先往前站一点点。离镜子大概就是说两个人左右的一个距离。
2、先扶到墙，然后慢慢的向下。
3、背挺直，腹部收紧 ，一定不要腰往前。
4、臀部尾椎骨贴到你的一个墙。
5、注意小腿膝关节处和小腿垂直于地面。
6、脚尖朝前，两脚的一个开合度，与你的髋或者与肩同宽。
7、脚尖是平行的，然后背肩胛骨靠墙。
8、挺胸，保持不动，坚持30秒。
1、先往前站一点点。离镜子大概就是说两个人左右的一个距离。
2、先扶到墙，然后慢慢的向下。
3、背挺直，腹部收紧 ，一定不要腰往前。
4、臀部尾椎骨贴到你的一个墙。
5、注意小腿膝关节处和小腿垂直于地面。
6、脚尖朝前，两脚的一个开合度，与你的髋或者与肩同宽。
7、脚尖是平行的，然后背肩胛骨靠墙。
8、挺胸，保持不动，坚持30秒。