网站首页美食营养游戏数码手工爱好生活家居健康养生运动户外职场理财情感交际母婴教育生活知识生活百科知识问答更多知识

背部肌肉训练之杠铃划船

时间：2026-05-07 10:28:30

1、手臂垂直向下悬垂，双手握杠，吸气，腹部、腰、臀肌肉收紧，双臂贴紧身体，垂直上拉杠铃至腹部，感觉背部肌肉充分收缩。

背部肌肉训练之杠铃划船

背部肌肉训练之杠铃划船

2、呼气，匀速将杠铃返回起始位置

背部肌肉训练之杠铃划船

© 2026 裕芯经验网
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 [email protected]