你也可以吃出好身材

    大街上身材姣好的女孩子总是一道漂亮的风景线，吸引着人们的眼球，对此你是否也羡慕不已呢！现在和小编一起看看是什么不良饮食习惯毁掉了你的身材，和怎样吃出好身材吧！

一：不良饮食习惯。1.不吃早餐。早餐是最重要的，经过一个晚上的消耗，体内的营养成分已经非常缺乏，如果想不吃早餐减肥的话就大错特错了，这只会让你饥饿的身体在中午和晚上吃的更多，结果吸收大于消耗，减肥无从谈起，更别说吃出好身材了。2.不会喝水。水是人体重要的组成部分，可是会喝水的人却寥寥无几，人们往往是感到口渴的时候才想起喝水，岂不知这时候身体早已处于失水状态。缺水导致血液变稠，结果让脂肪累积，悄然间就胖了起来。另外，现在的人图方便，喜欢喝饮料，岂不知里面的糖分和色素正是好身材杀手，可谓得不偿失。3.饭菜重口味。每餐饭放盐过多，要不觉得食之无味，结果吃得过咸，这会增加患高血压、高血脂的风险；味精摄入超量，增加了人体内钠的含量，而过多钠是对人体有害的。另外，中国人爱吃油炸食品和炒菜，这增加了体内油脂的来源，而过多的油脂就会累积下来。

二：吃出好身材。1.三餐规律。规律进餐，定时吃饭，不暴饮暴食，不挑食，保证身体营养需求。2.科学饮水。餐前可以喝水，增加饱腹感，这可以减少食物摄入量，每天多次小口补水。3.多吃水果。补充维生素和能量，另外水果富含纤维可以减少饥饿感。

    就是这么简单，只要你摒弃了上述不良饮食习惯， 掌握一些小窍门，那么吃出好身材不是一个梦哦。