蝗虫体式瑜伽怎么做？

1、俯卧到垫子上，双腿向后，脚背平铺。

2、双手放在两侧，双腿向内收。

3、吸气时向上抬高前半身和双腿，双手向后，胸口前侧向前推。

4、呼气的时候，身体向下落下。