高位下拉怎么做？

首先坐在凳子上，选择合适的重量，固定住双腿，双手握住把杆，挺胸收腹，背部挺直，身体微微后倾，保持身体稳定，吸气时双手向下拉，拉至胸部上方，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。