如何借助科技产品更快锻炼出腹肌

1、卷腹运动前，先使用20分钟EMS腹肌带刺激腹部神经，放松肌肉。

2、平躺进行3-5组卷腹运动，前期有运动的话可30个每组，没有的话可15个每组，具体根据适应情况慢慢增加。

3、卷腹运动后，再次佩戴EMS腹肌带，开启程序锻炼促进运动后恢复。