钻石俯卧撑的正确做法

1、做一个面朝地的姿势，并拢你的双脚

2、用手臂撑起自己

3、在平板支撑的位置，双手聚拢，呈一个钻石的形状

4、放低你的身体，靠近地面，直到你的手肘弯曲达到90度

5、撑住地面，提升身体。当你提升的时候，呼气，你提升的力量来源于你的肩膀和胸部

6、重复地以稳定的节奏放低和拉升自己