1、早起先喝200ml以上的温水
2、按时吃早、中、晚餐。（肉都放到中午吃，晚餐要清淡）
3、每天早点睡，睡够7-8小时
4、不喝酒，不总吃零食、甜食，多吃粗粮。
5、有自己喜欢的运动，并且要坚持做。
