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瑜伽教学坐姿侧伸展

时间：2026-04-27 01:44:11

坐于垫子上方，屈右膝脚后跟抵会阴，左腿伸直，脚尖回勾

瑜伽教学坐姿侧伸展

吸气，双手体侧平举，胸腔打开

瑜伽教学坐姿侧伸展

呼气，手臂拉动侧腰向右向下侧弯，右手抓右脚尖，胸腔要打开

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