1、两眼自然闭合，放松身心，双手互搓至发热后，轻放在眼睛上温养1分钟。
2、营造一个保护视力的工作学习环境。
为了保护视力，至少每隔20分钟就休息一下，注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右，停下学习或工作几分钟，做眼部练习、面部安摩。
3、在电脑旁放一杯热水
最好把显示屏调节到眼睛平视处低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会 ，因为一般电脑工作者，在注视屏幕时，眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
4、多吃玉米。
玉米可以明目 玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
5、多吃香蕉。
香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老 。
