三级跳快速力量练习手段

1、所有的下肢负重练习都要求运动员能够跳起来，以便更接近跳跃练习。

2、在进行力量练习时一定强调动作的幅度和动作速度。

3、运动员在做负重的各种跳跃练习时，要穿有弹性的运动鞋，以起到缓冲，保护腰、膝、踝关节的作用。