1、步骤
四点跪位
腰部保持稳定，左腿向后伸直，稍作停留后还原
2、呼吸
均匀呼吸，不要憋气
3、动作感觉
腰部感觉发力保持稳定
4、常见错误
错误：腰部出现晃动
解决：收紧腰部
5、细节图示
腰部保持稳定
左腿向后伸直
