1、跑步前一个小时要吃点东西，最好是面，包子等碳水化合物的东西让身体先有足够的能量，记得还要做热身运动，非常重要
2、跑步的时候一定要及时补充水分，可以嘴巴稍微抿抿，不要让自己感到口渴
3、跑完步一定要做伸展运动，让腿部线条更好看