1、饮食要挑剔，一定要减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。2、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类，尤其是常年都吃米饭的人群。 3、每天摄取均衡的饮食，不过量。切忌暴饮暴食。 4、保持规律的生活与运动。每天坚持锻炼两个小时。 5、保持轻松愉快的心情。习惯的做一些能让自己开心的事。 6、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7、每天摄取新鲜的蔬菜与水果，补偿足量的维生素。
8、维持理想体重，不过胖。这一点很难，但是很重要。
最能让人心情好的事，就是健康。
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