肩周炎，鼠标手，腰背疼，三套动作助缓解

1、旱地划船操：这套操可缓解颈、背部许多问题，还可有效地缓解和根除伏案工作者背部疼痛问题。

2、伸展背部操：这套操可防止腰痛肌肉劳损、腰背酸痛等。

3、捶击背部操